Wie man Maca verwendet
Wie viel Maca kann man nehmen
Wissenswertes zum Thema
Maca, ob gelatiniert oder roh, gilt als Lebensmittel und wird als solches seit Tausenden von Jahren konsumiert.
Überdosierung -Da Maca ein Lebensmittel und kein Medikament oder Nahrungsergänzungsmittel ist, kann man grundsätzlich nicht zu viel davon nehmen. Einige empfindliche Menschen haben allerdings nach der Einnahme größerer Mengen, eine erhöhte Herzfrequenz oder Nervosität festgestellt. Unsere Empfehlung ist daher, mit der unten angeführten Portionsgröße zu beginnen und dann langsam, bis zur gewünschten Menge zu steigern.
Körpergewicht – Je mehr Sie wiegen, desto mehr Maca können Sie täglich einnehmen. Die folgenden Angaben basieren auf einer Person mit einem Gewicht von 75 kg.
Gesundheit und Alter – Jüngere und gesündere Menschen können mit einer größeren Menge von Maca beginnen als ältere oder weniger gesunde Menschen.
Unterschiedliche Reaktionen auf Maca – Auch wenn man Alter, Gesundheit und Körpergewicht berücksichtigt, kann Maca unterschiedliche Auswirkungen auf verschiedene Menschen haben. Kein Körper gleicht dem anderen. Maca ist ein Adaptogen und unterstützt ihren Körper, dort wo er Ausgleich braucht – besonders im Hinblick auf Ihr Hormonsystem.
Konsequenz ist entscheidend – Um die möglichen positiven Effekte voll auszuschöpfen, empfehlen wir Maca für einige Zeit konsequent täglich einzunehmen. Dies ist besonders am Anfang wichtig, denn Maca braucht Zeit, um die volle Wirkung in Ihrem Körper zu entwickeln.
Portionen mit der Zeit anpassen – Die empfohlenen Mengen sind für therapeutische Zwecke größer, als für Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Wohlbefinden. Wenn Sie z.B. Maca gezielt zur Unterstützung der Fruchtbarkeit einnehmen, empfehlen wir Ihnen, die Dosis mit der Zeit zu erhöhen….
Empfohlene Tagesdosis – Pulver – Kapseln – Extrakt
Die Werte basieren auf einer 40-Jährigen Person mit einem Gewicht von 75 Kilogramm bei allgemein gutem Gesundheitszustand. Wenn Sie mehr oder weniger wiegen, passen Sie die Dosierung entsprechend an. Hinweis: 1 Messlöffel Maca-Pulver wiegt 3 Gramm.
Rohes Maca – alle Farben einschließlich rotes, schwarzes und gelbes Maca Tägliche Empfehlung: 3-9 Gramm (1-3 Teelöffel) oder 2-8 Kapseln.
Rohes Premium Maca Tägliche Empfehlung: 3-6 Gramm (1-2 Teelöffel) oder 2-8 Kapseln.
Gelatiniertes Maca Tägliche Empfehlung: 3-9 Gramm (1-3 Teelöffel) oder 2-8 Kapseln.
Gelatiniertes Premium Maca Tägliche Empfehlung: 3-6 Gramm (1-2 Teelöffel) oder 2-8 Kapseln.
Maca-Extrakt Tägliche Empfehlung: 2-4 Tropfen (1/4-1/2 Teelöffel)
Tipps und Empfehlungen
Schützen Sie Maca nach dem Öffnen vor direktem Licht und Feuchtigkeit.
Bewahren Sie die geöffnete Verpackung gut verschlossen im Kühlschrank oder in einem Schrank auf. Versiegelt hält Maca bis zu 2 Jahre.
Nehmen Sie Maca morgens ein.
Generell empfehlen wir die Einnahme von Maca am Morgen, da die energiesteigende Wirkung den ganzen Tag anhält. Man kann es auch später am Tag einnehmen, wenn man keine Probleme mit dem Schlafen hat.
Maca kann mit oder ohne Essen eingenommen werden.
Es gibt viele Möglichkeiten, Maca zu genießen. Auf unserer Maca Rezept Seite finden Sie einige Ideen.
Machen Sie ab und zu eine Pause von Maca.
Nachdem Sie Maca 4-6 Wochen lang täglich eingenommen haben, empfehlen wir Ihnen, einen Maca freien Tag zu machen. Alternativ können Sie auch 5 Tage in Folge pro Monat auf die Einnahme verzichten. Ziel ist es, Ihrem Körper die Möglichkeit zu geben, die Hormone ohne den Einfluss von Maca zu stabilisieren.
Wenn Maca Ihnen Verdauungsproblemen bereitet….
Wir haben festgestellt, dass etwa 5% unserer Kunden eine gewisse Empfindlichkeit gegenüber Rohmacapulver haben. Sie berichten über Blähungen und/oder Verdauungsprobleme bei der Einnahme. Versuchen Sie zunächst, Maca ohne Früchte oder Fruchtsaft einzunehmen. Wenn das nicht hilft, dann wechseln Sie zu gelatiniertem Maca. Beim Gelatinierungsprozess wird die Stärke entfernt und beeinträchtigt somit nicht die Verdauung.